Annyeonghaseyo !!

Hari ni Qis nak beri tips macam mana nak lose weight. Yay. !!
Nak kurus macam ni? Amalkan tips yang Qis bagi ni. hehe.
remember.. Qis bukan pakar. I cuma bagi yang I amalkan saje.

Tips 1
CUT YOUR BAD EATING HABITS
aigoo. awak nak kurus tapi 12:00 tengah malam bukak peti ais cari makanan. NO NO NO.. Firstly, tidur awal jadi awak xdelah craving tengah2 malam. Lagipun awak semua, tidur juga sangat penting ya untuk kurus. menurut apa yang Qis baca, tidur boleh bakar kalori. Jadi tidurlah sekurang2 6/7/8 jam sehari. Makan 3 jam sebelum tidur. Jadi perut anda ada masa untuk menghadam semua makanan.

Tips 2
MINUM AIR MASAK BANYAK
Qis dah bagi tips macam mana nak minum air masak dengan banyak. Refer blog sebelum ni tau. Kurangkan minum air bergas . Gula dalam tu tinggi yang. tak elok untuk kesihatan awak juga. so minum air masak je. jimat dan senang.


Tips 3
SENAMAN or WORKOUT
Ni bab yang Qis suka, sebab Qis suka buat senaman dekat rumah, Qis jenis orang yang suka habiskan masa kat rumah. Malas nak pergi luar. Jadi bila lama sangat tak keluar, malu pulak nak berjogging/berbasikal/bermain . Jadi Qis prefer home workout. How ? Qis selalu ikut workout kat utube. chincha , best !! klik  SINI orSINI . Cassey ho memang terbaik. Qis selalu buat cardio sebab nak buang lemak lemak yang terkumpul . Qis jugak slalu ikut sini. since qis minat kpop, jadi memang best la .

Tips 4
EAT CLEAN
Yah. the true point. Qis suka ayat ni BREAKFAST LIKE A KING, LUNCH LIKE A PRINCE, DINNER LIKE A BEGGAR. Jangan skip breakfast anda sebab penting waktu tu kita akan buat banyak aktiviti yang memerlukan tenaga, pada waktu malam pula kurang jadi makan la sedikit sahaja. Qis selalu makan sikit tapi banyak kali. and itu menjadi. hehe. Qis prefer makan pinggan kecil than pinggan besar. Pastu kalau nak makan snack ke apa, jangan amik bekas snack tu sekali, tapi alihkan sedikit dekat pinggan yang awak nak makan pastu lebihnya boleh makan nnti. makan sikit sikit tapi banyak kali. Qis biasa makan 5 kali sehari je. Breakfast, time rehat sek, after school (lunch), petang dan malam . Ad la tambahan snack di dalam setiap meal yang qis makan. heheh dan bnyak kan makan buah2 dan sayur2 pastu pastu kunyak perlahan. jangan gelojoh ye. sebab badan kita amik masa 20 minit kenyang.


Tips 5
DIET
qis tak pernah diet sebab qis rasa berat qis dah okay cuma qis perlu kurang lemak dalam badan, dan itu dipanggil lose fat, kann? heheee. Sebelum qis tahu about dunia kesihatan ni, qis hanya tahu satu cara untuk kuruskan badan iaitu diet. Ada qis dengar yang tak makan, makan sayur je, makan tu je. so time tu cubalah nak untuk diet tapi tak menjadi sebab semakin qis cuba untuk diet qis jadi makin craving dari sebelum ni. jadi sesiapa yang nak diet tanya mr googe. Qis memang taktau pasal diet. hihi. kurangkan makan tu bukan diet? ntahlah. pilihlah diet yang betul ye teman2 .
 
Tips 6
MOVE YOUR  BODY
Qis ni xde masa nak jogging semua tu disebabkan sesi persekolahan yang busy. Jadi Qis buat plan, Qis suruh parents qis hantar jauh sikit dari sekolah jadi dapat la berjalan dan dikira senaman pagi la jugak tu. hehe. so parking kereta or suruh parents hantar jauh2 dari sekolah/work awak.

Tips 7
JANGAN TIDUR WAKTU PETANG
haaa. mesti ramai suka tidur lepas asar. Qis pun sama jugak. Disebabkan Qis tidur waktu petang la qis rasa lemak dalam badan qis ni bertambahn. pipi pun da macam pau. memang tak elok pun tidur lepas asar. padan muka. hhaha. Tapi penat .... lepas balik sekolah qis selalu tidur pastu telajak sampai petang. tapi sekarang tak lagi , hehe. dah insaf. Apa yang qis buat sampai qis bole terlelap ialah tengok utube pastu tertidur. jadi qis kurang / stop tengok utube selepas balik sekolah. jadi korang pun kurang kan apa yang korng buat smpai boleh trlelap. tukar rutin awak tau. lagisatu penah dengar tak jangan duduk lepas workout/penat2 tu nnti punggung besar. so pada pendapat qis la, tidur lepas penat ni boleh menggemuk kan. badan qis . tak tau betul ke salah, hehee

LAST TIPS
KONSISTEN
Buat berterusan ye. jangan malas2 macam qis ni. sekejap buat sekejap tak. kalau nak seribu daya kalau tak nak seribu dalih. itu sahaja dari qis.
hope korang suka dan please komen dan follow. kongsikan tips awak semua jugak.
bai bai..

suka pulak kat chanyeol dalam exo next door